Home

ماذا تفعل إذا أكلت كثيراً أثناء الرجيم

هل أكلت وجبة دسمة أثناء الرجيم؟. هذه أسرع الطرق لحرق الدهون. آثار تناول وجبة دسمة يزول في حال اتباع حمية قاسية ليوم واحد. يعتقد البعض أن تناول وجبة دسمة أثناء الحمية الغذائية يؤدي إلى إفساد الرجيم المتبع، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة بحيث. تُعد هذه النقطة بمثابة عقاب التخبيص في الرجيم، ويجب أن نخبرك بالمقولة المشهورة، اعتزل ما يؤذيك، فإذا خربت الرجيم فعليك الامتناع عن الأكل و أن تقوم بعمل رجيم تخفيف الأكل أو رجيم قاسي لمدة يوم واحد فقط، وابتعد تمامًا عن السكريات والنشويات وكل الأطعمة التي قد تزيد من وزنك. أفضل شيء يمكنك القيام به بعد ذلك هو المضي قدما وعدم التعامل معها وكأنك أضعت كل شيء مدى الحياة. تقول إليسا زيدبدلا من أن تكون في حالة أنا أفسدت كل شيء يمكنك الاعتراف بضعفك الإنساني وحاول فقط تناول الطعام بشكل أفضل وأقل في الوجبة التالية من خلال التركيز على الأطعمة الغنية. ماذا تفعل عند ثبات الوزن اثناء الرجيم سُئل يوليو 9، 2016 بواسطة اسئلة متالق ( 132ألف نقاط) 0 إجابة 312 مشاهد أكلت وجبة دسمة أثناء الرجيم. يوصى بشرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والاستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة مع إضافة عصير الليمون إليها. ممارسة الرياض يعتقد البعض أن تناول وجبة.

هل أكلت وجبة دسمة أثناء الرجيم؟ هذه أسرع الطرق لحرق الدهون

ماذا تفعل اذا اكلت اكثر من اللازم علاء العبادي 2011-04-29 لا يوجد تعليق على الرغم من أفضل نوايانا لإبقاء أكلنا تحت السيطرة أثناء العطل والمناسبات الإجتماعية، إلا أن التشكيلة المختلفة من. تهاني عبلة يقول: ماذا تفعل اذا اكلت كثيرا اثناء الرجيم آيات يقول: تمزق المعدة المفرطه جيهان يقول: حمية زبدة الفول السوداني من العصر الحجري القديم

كامبردج للحمية - عند تخريب الرجيم يجب عليك فعل الآتي

ماذا تفعل إذا أكلت خبز معفن. ماذا افعل اذا اكلت خبز معفن. أجب على السؤال اذا تعرف الاجابة الصحيحة. اسمك الذي سيظهر (اختياري): أعلمني على هذا العنوان الإلكتروني إذا تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها: أعلمني إذا ما تم. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

#صح وخطأ في رمضان ، حكم من شرب أو أكل أثناء نهار رمضان وهو ناسي الدكتور محمد صالح المنجد يشرح كفارة الغيبهفبادروا يا اخواني و اخواتي بالتوبه و كفروا عن ذنب الغيبه بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صبحكم الله بالخير يا إخواني الكثير من مستاء من مكائن البيع الذاتي و خصوصًا التي عند..

هل تمارس الرياضة كثيراً دون أن ينقص وزنك؟ ربما هذا يعود إلى ما اكتشفه أحد المدربين الشخصيين، وهو أن عملك الشاق لن ينجح إذا كنت تفعل أياً من هذه الأمور التالية خلال التمرين ماذا تفعل إذا انتفخت كثيرا أثناء الحمل كيف تتخلص من الوذمة ، سببها هو أنت إذا تضخم الجسم ، قم بتغيير طريقة الحياة إذا كنت تشك في أن فرائك ليس جيدًا ، فلا تتردد: أدخل ماذا تفعل إذا أكلت بقرة كيسًا بلاستيكيًا وخطر محتمل. أصبحت القمامة غير العضوية أكثر شيوعًا في المراعي والأبقار رجل نيجيري يلتهم سمكه قيمتها 2.6مليون دون ان يعرف قيمتها الا بعد ان اكلها مع اصدقائه ماذا تفعل لو كنت مكانه.

لماذا يأكل الأرنب أرانبه وماذا يعني هذا؟ الأسباب الرئيسية لظهور أكل لحوم البشر. لماذا تشتت الأنثى الأشبال بعد الولادة وتتخلى عن صغارها. طرق التعامل مع اكل الاطفال ماذا يحدث إذا أكلت القواقع النيئة أثناء الحمل. August, 2021. SkandiBaby. من الجيد الابتعاد عن جميع أنواع المحار خاصة عند الحمل والرضاعة لأنها تحمل بكتيريا ضارة يمكن أن تلحق الضرر بك وبطفلك. على الرغم. عيوبه أنه اذا لم يقتل صاحب الرجيم سوف يلقيه في المستشفى لمدة أسبوعين. كثيرا ما نصاب بالجفاف دون أن ندري أكلت دقيق الشوفان على الإفطار كل يوم لمدة عام. لم يحدث لي شيئًا مختلفًا لماذا يدمر الرجيم القاسي جسمك ويسبب لك السمنة؟ ومجموعة أخرى يقوم المتدربين بالتواصل مع بعضهم أثناء الرجيم. لو أكلت سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية سوف تحرق الدهون

إجابات الأطباء على السؤال. اذا لم يحدث اي اثار هضمية فلا تفعل شيء , تكون يرقات ذبابة الفاكهة مرئية تمامًا في الفاكهة ، لذلك إذا تم تناولها عن طريق الخطأ ، فستُغني بالبروتين. ليس من الخطر أن. إذا كنت تعاني من مرض السكري خصوصاً النوع الأول ، الكثير من الكيتونات في دمك سوف تتعبك كثيراً . ، لذلك يجب عليك إستشارة طبيبك قبل البدء في إتباع نظام رجيم الكيتو. الصر

نصائح لتقليل الأضرار بعد أن أكلت كثيراً - شيب عربي

عن ماذا ابتعد اثناء الرجيم - إسألن

أكلت تونة منتهية. هل تعلم ماذا سيحدث لجسمك إذا أكلت السمك المعلب التونة أولاً : في حالة أكل أطعمة منتهية الصلاحية : تقول الدكتورة علا عبد المنعم دكتورة الأطفال أن الخطوة الأولي التي يجب أن تتخذها الأم معرفة متى انتهت. لكن الموز ماذا تفعل اذا اكلت وجبة دسمة يجعلك من الدهون. أظهرت دراسات أخرى أن سلالات معينة من البروبيوتيك لها تأثير إيجابي هل يمكنني أكل الفاصوليا المخبوزة في الكيتو

أكلت وجبة دسمة أثناء الرجيم, آثار تناول وجبة دسمة يزول في

أكلت القطة ذبابة: هل هي خطيرة. لماذا القط يطارد ويأكل الذباب. ما هو جيد. عواقب وخيمة للصيد على الذباب والذباب. ماذا تفعل إذا أكلت قطة أو قطة ذبابة. ماذا تفعل إذا كانت قطتك تأكل العشب؟ في الغالب، لا يمثل أكل القطط للعشب مشكلة خطيرة، ولا يحتاج مُعظمها إلى العلاج، إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل: فقدان الشهية. فقدان الوزن. الخمول ماذا تفعل إذا أكلت في المقهى ووجدت أنه ليس لديك نقود حق / by admin / January 06, 2021 لنتخيل موقفًا: أتيت إلى مكانك المفضل وتناولت غداءًا رائعًا وأيضا كثيرا ما يستخدم الموز وهو مهروس كمقدمة للأطعمة الصلبة للأطفال الرضع. 10 - الدهون والكوليسترول الموز رغم إنه مصدر غني بالعديد من الفوائد فهو قليل في نسبة الدهون الذي يحتوى عليها كما إنه.

طرق حرق الدهون بعد تناول وجبات دسمة - ويب ط

  1. ماذا تفعل لو اكلت قطعت كعكة وتلذتت بها ووجدت بها خنفساء.؟ هذا ما يحدث مع 10 نسمه مليون حول الارض فهنيئاً لك انت من المُركزين اثناء تناول طعامهم ولست من المبتلعين ^^
  2. ماذا سيحدث لجسمك إذا أكلت موزة كل يوم؟ الموز مشروب رياضي على شكل فاكهة. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين أو في منتصفه ، فالموز هو الخيار الأفضل ، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن
  3. اهلا بكم في مدونة رجيم صحي اذا كنت قد حاولت كثيرا فقدان الوزن أو عمل رجيم ، عليك أن تكون على معرفة بالنصائح التي تسمعها، بعضهم يقول أن تقطع الكربوهيدرات ، والبعض يرى أن تتوقف عن الأكل بعد الساعة ٧ مساءا ، وآخر يحلف انه.
  4. إذا نعم , يمكنك خسارة وزنك بدون ميزان مطبخ . و لكن لماذا أقول أنه مستحيل أن تحصل على جسم مثالي بدون ميزان المطبخ ؟. هذه هي الأسباب : 1 - سوء تقدير كميات الطعام و ثبات الوزن. هذه الأسئلة تأتيني.
  5. مهم جدا لمرضى السكر هذا مواضيع متفرقه جمعتها ونقحتها خاصه لمرضى السكري وهي ممتازه وتستحق القراءه : قواعد ونظريات مهمه جدا جدا : 1- كلما زاد تحليل السك
  6. 6- قرأت كثيرا وعلى أكثر من موقع أن العلاج الناجح للوسواس هو الإعراض عنه وعدم الالتفات إليه، ولكني أجد في نفسي حرجاً شديدا وخوفا كبيرا إذا اعتراني الشك أثناء أوبعد الغسل من أنني إذا أعرضت عن.

ماذا تفعل عند ثبات الوزن اثناء الرجيم - إسألن

الحكمة تقول الصحة أجمل ثوب نرتديه وكل شيء مع العافية طيب الرجاء من الاخوة الكرام كتابة مشكلتكم الجسدية التي تعانون منها وإن شاء الله سوف يتم الرد عليكم وارشادكم الى التقنيات التي تساهم في شفائكم وبأسرع وقت من فضلك لا. ماذا تفعل إذا جرح عثة في معطف فرو المنك خلال هذا الوقت ، تكون الأنثى قادرة على وضع البيض ، والذي يتحول بعد أسبوعين إلى اليرقات. يمكن أن تعيش اليرقات ما يصل إلى 10 أشهر

لا خاب من استشار، وأنت دائماً في حاجة إلى المشورة خاصة في أمورك النسائية الخاصة، ولأن صديقتك المقربة ليست على درجة علمية كافية لتمنحك الرأي الصائب، الدكتورة رشا كامل مدرس أمراض النساء بكلية الطب جامعة القاهرة، تتولي. ماذا يجب أن تفعل إذا اكتشفت أنك حامل أثناء العمل بالخارج ماذا يحدث إذا أكلت لحم حصان أثناء الحمل ما هي الأشياء التي لا يجب القيام بها أثناء الحمل. واعتقد لو كنت مذنبة انا جاهزة للمواجهه فانا واثقه جدا انني لم افعل شيئا.لكن لم يواجهني ابدا الا بالصمت !ومن حقي ان اعرف ذنبي عند تغير التعامل معي .ومسألة العواطف كثيراً ما انساها ظاهرة ضرب الزوجات من الظواهر المنتشرة في العالم والتي تشكل صورة من صور العنف الموجه ضد المرأة ونوع من أنواع شريعة الغاب‏..‏ وبالرغم من رفض المجتمعات لهذه الظاهرة إلا أنها تتزايد بشكل يدعو إلي القلق حتى في أكثر. أخطاء الصيام المتقطع العشرة. 1. الفشل عند بداية الرجيم. تخطي وجبة الإفطار. ثمتخطي وجبة غداء. وبحلول الساعة 3 مساءً أنت على استعداد لأكل ذراعك من شدة الجوع. إذا كنت معتادا على تناول الطعام كل 3 او.

ماذا تفعل لو اكلت كتيرر في الايام الاولي من رمضان اقتباس: ههههههه يعني تشوفها غلطانه وأن شغلها مسوغ إنه يكون بكل البرود هذا أنا أشوف انو الشغل سبب للشوق كونه بعيد عنها وهي بعيده عنه بيكون فبه اشتياق خ

ماذا تفعل إذا فقدت قطتك أثناء السفر المزاج المضطرب والمتقلب الذي يميز عادة رفقائنا القطط يجعل السفر معهم تجربة صعبة ، والتي يمكن أن تسبب لنا أكثر من ذعر الألياف تفعل أكثر من المساهمة في فقدان الوزن والحد من خطر المرض. إذا أكلت مجموعة كبيرة من الفواكه الطازجة والحبوب والخضروات، فسوف تعكس صحة الأمعاء ذلك. كثيرا ما نتذكر أكل الفواكه.

8 أطعمة تحافظ على نضارة وجهك أثناء الرجيم - شبكة نصيح

هل يمكن تناول الفشار اثناء الرجيم - إسألن

  1. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الفاتحة. سورة Sura الفاتحة Al-Faatiha. 1 الفاتحة Al-Faatiha. 2 البقرة Al-Baqara. 3 آل عمران Aal-i-Imraan. 4 النساء An-Nisaa. 5 المائدة Al-Maaida. 6 الأنعام Al-An'aam. 7 الأعراف Al-A'raaf
  2. واحرص على قول: آمين؛ فإنك إذا أمنت فإن معناها: اللهم استجب، وإذا كنت في جماعة وأمنت عند تأمين الإمام ثم وافق تأمينك تأمين الملائكة غفر لك ما تقدم من ذنبك، وهذا الحديث في صحيح البخاري و مسلم.
  3. إذاً. ماذا تفعل؟! عامله بنقيض قصده: إذا خذَّلك عن الصلاة، قُمْ فصَلِّ. إذا قال: لا تقرأ القرآن، اقرأ القرآن. إذا قال: لا تذهب إلى حلقة العلم، اذهب إلى حلقة العلم. إذا قال: لا تتصَدَّق، تصَدَّق
  4. Posted on February 20, 2013. by mo3lemaa. 1. بسم الله الرحمن الرحيم. يجب ان نشرح للاطفال اهميه النظافه في الاسلام فهي من الايمان. فالمؤمن الحقيقي رآئحته طيبه جميله وليسه رائحه الثوم والبصل والعفن الخ. والمؤمن.
  5. نكملثم بعد ترسيخ معنى لا اله الا الله الواحد الاحد الذي لم يلد ولم يولد لا شريك له قادر على كل شيامرنا ان نعبده لا نشرك به شيئا نستعين بهاستعرضت للأطفال قصه الخلقلماذا خلقنا اللهومن هو العدو الحقيقيمن هم الملائكه هذه.
  6. [الأرشيف] الصفحة 2 تفسير المنامات و الرؤى من فضيلة الشيخ أبو البراء الأحمدي في ملتقيات الشفاء الإسلامي ملتقى الفتاوى الشرعي
  7. القول في تأويل بسم الله الرحمن الرحيم القول في تأويل قوله بسم قال أبو جعفر إن الله تعالى ذكره وتقدست أسماؤه أدب نبيه محمدا صلى الله عليه وسلم بتعليمه تقديم ذكر أسمائه الحسنى أمام جميع أفعاله وتقدم إليه في وصفه بها قبل.

ماذا افعل اذا خربت الرجيم - إسألن

Posted on February 20, 2013. by mo3lemaa. 1. نكمل. ثم بعد ترسيخ معنى لا اله الا الله الواحد الاحد الذي لم يلد ولم يولد لا شريك له قادر على كل شي. امرنا ان نعبده لا نشرك به شيئا. نستعين به. استعرضت للأطفال قصه الخلق. 1-عند تبديل ملابسك فقل بسم الله الرحمن الرحيم حتى لا يرا عورتك فنظرتهم خبيثه. 2-عندما تنام نام على جنبك اليمين وأقرأ المعوذتين لان الجن أن لم تفعل سيقوم بالنوم فوقك ويخنقك ويعبث بأحلامك. الإيمان بالقيامة هو إيمان باليوم الآخر بما يتضمنه من بعث وحشر ونشر وحساب وجزاء وإن ذلك.

اذا اكلت شي منتهي صلاحيته ماذا افعل سنستعرض فيما يلي بعض

تفسير الطبري - سورة الفاتحة - الآية 1. اختر رقم الآي اذا كنت قد حاولت كثيرا فقدان الوزن أو عمل رجيم، عليك أن تكون على معرفة بالنصائح التي تسمعها، بعضهم يقول أن تقطع الكربوهيدرات، والبعض يرى أن تتوقف عن الأكل بعد الساعة ٧ مساءا ، وآخر يحلف انه خسر نصف وزنه من خلال أكل وجبة. إذا أكلت 80% من الوقت وجبات صحية ومفيدة، ثم انحرفت عن نظامك الغذائي 20% من الوقت فذلك لا يسبب أية مشاكل لأن الأهم هو ما تفعله معظم الوقت وليس الاستثناء

Video: لماذا وزني ثابت ؟ الاجابة و الحل هنا - مجلة رجي

ماذا تفعل اذا اكلت اكثر من اللازم - علاء العباد

ماذا تفعل اذا اكلت كثيرا اثناء الرجيم لا يفوتكم اطباق انقاص الوزن على معلومات عن أفضل حبوب الحمية وول مارتن وصفات لاستخدام فول الصويا لزيادة الوزن مجربة ومضمونة أضغط هنا: أفضل لا أستطيع. 7 كل ما تشاء طالما تتمرن , و لن يزيد وزنك أبدا . التقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا مهم جدا , كما أن معرفتك بكمية السعرات الحرارية الموجودة في طعامك سيساعدك كثيرا في الحمية التي تقوم بها , يقول البعض أن.

الصبار لانقاص الوزن في اسبوع - 1xbet-inn

أي إذا أكلتِ حلوى فعقابك أن تمشي أو تتدربي لمدة ساعة؛ وهنا تتساءل المرأة ويتساءل معها كل إنسان: لماذا لا يكون الإنسان حرًا في تناول ما يشاء م الإجابة (1 من 5): أكيد الماء له فائدة عظيمة للجسم وكذلك لفقدان الوزن 1-حاول اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والألياف وقلل من الكربوهيدرات والدهون 2-مارس الرياضة بشكل منتظم وليس شرطاً الرياضات العنيفة لو كل يوم مشي ساعة. لو أكلت سعرات حرارية أقل من أحتياجاتك اليومية , سوف تحرق الدهون. و لكن ماذا إذا قمت باضافة لبان خالي من السكر هنا و قضمة من طبيخ والدتك هنا و قطعة كيك صغيرة هناك

إذا كنت تنافس من أجل إنهاء السباق، ستكون فائزاً حتى لو مشيت بقدر ما جريت في السباق. مع ممارسة الرياضة - وغيرها من الأهداف الكثيرة التي وضعناها - يمكنك الاستفادة حتى عند القيام بأقل مما كنت. اكلت فسيخ وانا حامل.حلمت أنني حامل أثناء الزواج ، ما هو تفسير ذلك ، في الحقيقة هذا الحلم هو أحد الأحلام التي تحلم بها الكثير من المتزوجات ، وإذا كانت المرأة تريد أن تنجب أو تنجب أطفالًا في. كم كيلو ينزل الوزن في رجيم الكيتو دايت خلال الأسبوع والشهر الأول إلى ما بعد ذلك، وما هي العوامل التي تؤثر على سرعة فقدان الوزن، وماذا تفعل اذا لم ينقص وزنك مغذي مغذي أصغر فيتامينات عنصر زهيد.

مغذي مغذي أصغر فيتامينات عنصر زهيد طعام خردة غذاء كامل سكر حر أخصائيو التغذية طرق تحضير الطعام تأثير اليويو علاج السمنة بوابة طب بوابة مطاعم وطعام ضبط استنادي LCCN: sh85112139 NDL: 00576310 إنقاص الوزن في المشاريع الشقيقة صور. إذا كنت تمارس الرياضة بقوة بعد الوجبة بوقت قصير، فهذا بعيد عن أن يكون جيدا. لذلك يقتصر هذا على المشي فقط . غالبا ما يكون هذا كافيا إذا كنت تفعل ذلك كثيرا ويستمر باستمرار (إصرار)

ماذا تفعل إذا أكلت خبز معف

معنى الاستعاذة بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ (1) القول في تأويل الاستعاذة تأويل قوله : ( أعوذ ) . قال أبو جعفر : والاستعاذة : الاستجارة . وتأويل قول القائل : ( أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ).. كيف تتغلب على الخوف والقلق النفسي | عرب نت 5. القلق والخوف والوقوع فريسة لأفكار معينة، والميل نحو القيام بعمل أو سلوك معين، كرد فعل لموقف أو ظرف معين حدث فعلا

ماذا تفعل إذا أكلت وجبة دسمه؟ - YouTub

الأولى : قال العلماء : ( بسم الله الرحمن الرحيم ) قسم من ربنا أنزله عند رأس كل سورة ، يقسم لعباده إن هذا الذي وضعت لكم يا عبادي في هذه السورة حق ، وإني أفي لكم بجميع ما ضمنت في هذه السورة من وعدي. فصار استغناءُ سامع ذلك منه عن إظهار ما حذف منه، نظيرَ استغنائه - إذا سمع قائلا قيل له: ما أكلت اليوم؟ فقال: طعامًا - عن أن يكرّر المسئُولُ مع قوله طعامًا، أكلت، لما قد ظهر لديه من الدلالة على. قالتْ: إذا ولدتْ غلامًا، أو حظيت عند زوجها، فإن رابك مريب فعليك بالسوط، فوالله ما حاز الرجال في بيوتهم أشر من الروعاء المدلّلة، فقلتُ: والله لقد أدبت فأحسنت الأدب، وريضت فأحسنت الرياضة. - إنها تزعج العضوات في الفرقة كثيرًا. - تحب أن تسخر من إيونجي بتقليد وضعياتها، كما تقول إيونجي وآخرون ، إنها تفعل ذلك جيدًا. - تود أن تستعير حركات رقص إيونجي وذاكرتها في الرقص خطبة جديدة للفوزان: أولادكم أمانة في أعناقكم. الحمد الله رب العالمين جعل الأولاد الصالحين قرة أعين لآبائهم الصالحين، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له ولي المؤمنين، وأشهد أن محمداً.

ما هي علامات التي تبان على الرجل الشاذ ماهي علامات المرءة الشهوانية هل يستطيع ان يعرف الشب نفسه اذا كان يعاني من ضعف جنسي قبل الزواج وما هيه علامات الضعف الجنسي لل ازاى اذا كنت شهوانيه والا لا مؤاثرة مرضاة الله وطاعته يخضعك الله لمنظومة قوانين أخرى فالآيات الظنية الدلالة تأتي لتكون متسعاً ورحمة للناس و هناك علمان علم بالله وعلم بأمره وخلقه ، (بسم الله الرحمن الرحيم) لها معانٍ كثيرة جداً فحركة الإنسان في. ماذا سوف تفعل إن دخلت مسرحية ووجدت بطل القصة نملة تتحكم فى مصير بعض البشر ؟. 2. يمنى أبوعوض. أفكار. قبل 14 يومًا. المزيد. رابط مختصر. بطل المسرحية نملة تأمر البشر وعلى البشر الانقياد وإلا سوف. أولادكم أمانة في أعناقكم. الحمد الله رب العالمين جعل الأولاد الصالحين قرة أعين لآبائهم الصالحين، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له ولي المؤمنين، وأشهد أن محمداً عبده ورسوله أفضل. إذا أكلت المرأة في منامها الكثير من الجمبري الفاسد دل ذلك على شر النفوس وكثرة الأعداء والحاسدين في واقعها وفي حلم العزباء تشير الرؤية لتقدم شخص غير صالح الخلق والدين لها. لماذا هي تفعل.